Pensamentos Tristes

Os pensamentos tristes não são desejados, mas ora ou outra eles podem aparecer em nossa mente e não há muito que se fazer para mudar isso.

Existem diversos motivos para termos pensamentos tristes: problemas em casa com a família, problemas no trabalho, na faculdade, indecisões que a vida nos impõe, escolhas difíceis de serem feitas, acordar indisposto, enfim, todos os motivos são válidos. O que não se pode deixar é a tristeza dominar o seu corpo e mente por dias seguidos.

Muitas pessoas acreditam que devemos evitar ao máximo ter pensamentos tristes, pois muitos acreditam que pensamentos tristes podem trazer negatividade para a nossa vida. E isso é um fato, ficar imaginando somente coisas tristes com certeza irá tornar sua vida pior. Não ter autoconfiança naquilo que você faz já acaba eliminando suas chances de se sair bem, antes mesmo de tentar. Por isso, evitar os pensamentos tristes é o mesmo que expulsar grande parte da negatividade da sua vida.

**Mas, muitas vezes evitar esse tipo de pensamento não é fácil, por isso leia abaixo alguns pensamentos que foram escritos em momentos de desilusão amorosa, solidão, dor, tristeza e etc.**** Esses pensamentos são de pessoas famosas, influentes, grandes pensadores que quando olhamos de relance, podem até parecer que são pessoas que tiveram a vida perfeita, mas assim como todos os seres humanos, eles passaram por momentos difíceis em suas vidas.

Pensamentos e Reflexões

“A implacável morte pisa com igual pé o majestoso palácio, e a humildade cabana do pobre. Nem as honras, as riquezas ou os prazeres, nem o abril valente da juventude, nem a beleza e a delicadeza do sexo, ou a força atlética do homem forte, podem alongar a sua existência sobre a terra. Só a virtude é capaz de encher o vazio, que a fama deixa nas ações dos homens bons”. (Inácio Dantas)
“Não entendo a tristeza como ausência de felicidade. Acho que elas coexistem. Somos felizes e tristes. Felizes porque tentamos entender a nossa missão. Tristes porque assim tem de ser. A tristeza nos empresta respeito ao outro e percepção mais aguçada da dor. Talvez tristeza seja ausência de alegria, de riso fácil, não de felicidade.” (Padre Fábio de Melo)
Padre Fábio de Melo
“No fundo sou sozinha. Há verdades que nem a Deus eu contei. E nem a mim mesma. Sou um segredo fechado a sete chaves. Por favor, me poupe. Estou tão só. Eu e meus rituais. O telefone não toca. Dó Mas é Deus que me poupa.” (Clarice Lispector)
“Se fosse só sentir saudade, mas tem sempre algo mais. Seja como for, é uma dor que dói no peito. Pode rir agora que estou sozinho, mas, não venha me roubar.” (Renato Russo)
“Dias tristes, vontade de fazer nada, só dormir. Dormir porque o mundo dos sonhos é melhor, porque meus desejos valem de algo, dormir porque não há tormentos enquanto sonho, e eu posso tornar tudo realidade.” (Caio Fernando Abreu)
“As horas mais tristes da vida são aquelas em que duvidamos de nós próprios.” (Henry Beecher)
Henry Beecher
“Triste época! É mais fácil desintegrar um átomo do que um preconceito.” (Albert Einstein)
“Não há solidão mais triste do que a do homem sem amizades. A falta de amigos faz com que o mundo pareça um deserto.” (Francis Bacon)
“Cuidado com a tristeza. Ela é um vício.” (Gustave Flaubert)
“A alma resiste muito mais facilmente às mais vivas dores do que à tristeza prolongada.” (Jean-Jacques Rousseau)
“De vez em quando fico triste do nada, com motivo ou sem motivo. De vez em quando fico feliz do nada, com razão ou sem razão. É assim, às vezes dá vontade de sair pulando, distribuindo beijinho, dando abraços e, em outras, dá vontade de mandar todo mundo pra muito, muito longe.” (Clarissa Corrêa)
“A vida é apenas uma visão momentânea das maravilhas deste assombroso universo, e é triste que tantos se desgastem sonhando com fantasias espirituais.” (Carl Sagan)

O Que Fazer Quando Se Tem Pensamentos Tristes?

Antes de tudo deve-se saber que pensamentos tristes ocorrem sempre, porém, é preciso entender o porquê disso estar acontecendo. Por isso, o primeiro passo para lidar com pensamentos tristes é entender os seus sentimentos, para isso, faça perguntas a si mesmo como: “Esses pensamentos são corriqueiros?”, “Eu entendo os motivos que estão me deixando triste?”, “há realmente motivos para estar triste?”, “essa tristeza tem afetado meu desempenho (escolar/no trabalho/convivência social/relacionamentos)?”.

Começando a responder perguntas básicas, fica “fácil” de identificar se os seus pensamentos triste podem ser indicadores de problemas como depressão e ansiedade. Se esse for o caso, procure rapidamente um profissional especializado para que ele te ajude a lidar com seus sentimentos e trabalhar a sua mente para que você consiga fugir dessas doenças.

Caso você note que está sentindo somente uma tristeza momentânea e quer se livrar dela, acompanhe 10 dias de coisas que você pode fazer e que podem te ajudar:

Faça Anotações Do Seu Dia a Dia

Isso pode até parecer bobagem, mas não é. Se você sente que está triste há algum tempo e não sabe como lidar com a situação, uma boa opção é anotar as coisas que ocorreram no seu dia, assim com os seus sentimentos, a forma que você está lidando com eles, etc. É basicamente um diário, igual na adolescência, e apesar de parecer bobagem, é uma dica super válida e que funciona muito bem.

Anotações

Fazer anotações pode servir como um desabafo, colocando tudo o que você sente para fora, e assim, não guardando mágoas e ressentimentos que possam te deixar triste. O melhor é escrever todos os dias, assim, não serão acumulados sentimentos ruins.

Sorria Diariamente

Quando se esta triste pode parecer difícil encontrar algo que te faça sorrir, mas não desanime, encontre pequenos detalhes do seu dia a dia que te fazem sorrir, como um vídeo engraçado, um filme de comédia, conversar com amigos ou ser educado com estranhos. Ache motivos para que você se sinta melhor consigo mesmo e assim conseguirá superar a tristeza.

Faça Exercícios Físicos

Os exercícios físicos, além de fazer bem para a saúde, ocupam a mente, e com isso é possível manter pensamentos negativos longe de sua mente. Quando estiver cabisbaixo, se sentindo mal, tente se levantar e correr, fazer uma caminhada, andar de bicicleta ou fazer alguns alongamentos ou dança em casa mesmo.

Além de ocupar a cabeça, o corpo libera endorfina quando se exercita, e tais endorfinas melhoram o humor e aliviam o estresse.

Procure Fazer Coisas Que Te Distraia

As dicas acima estão de certa forma relacionadas com essa, pois são formas de se distrair, mas além delas é possível procurar outras coisas que possam te distrair, como assistir um filme ou série, ouvir músicas, jogar um jogo eletrônico, ler um livro, dançar, conversar com as pessoas, enfim, qualquer coisa que tire o foco e a atenção dos pensamentos ruins.

Faça coisas novas, saindo da sua rotina do cotidiano. Busque fazer um passeio diferente, reencontre amigos que não vê há tempos, almoce com familiares distantes, vá a um café ou padaria da sua cidade que nunca visitou, coma algo que você goste, etc.

Leia Algo

A leitura tem o poder de criar algo em nossas mentes que nos levam a outro lugar, para conhecer uma nova história, seja ela fictícia ou não. Por isso, procure ler um livro ou até mesmo notícias do dia, para que consiga se distrair. Caso você esteja triste com situações cotidianas, busque um livro alegre e leve que possa te distrair. Uma boa dica é ler todos os dias, por alguns minutos, antes de dormir.

Converse Com Alguém Sobre Seus Sentimentos

É necessário ter pessoas de confiança ao seu redor, que sejam ouvintes e consigam entender o que você está passando. Se você tem vergonha e não consegue se abrir com seus familiares, procure amigos mais próximos, pois conversando com eles será possível que eles encontrem alguma solução que possa te ajudar também.

Caso você esteja triste com um familiar ou pessoa próxima, busque conversar com a mesma e tentar resolver o que ocorreu, para que possam superar essa situação juntos. Além disso, mesmo que alguém te decepcionou há outras pessoas com quem é possível conversar.

Dois Homens Conversando

Cuide de Você

É muito comum ficar triste e passar o dia todo deitado, sem comer, se trocar ou se arrumar direito, mas isso não é nada saudável. Por isso, tente dar uma reviravolta e cuide de você: beba água, coma algo saudável e regularmente, tome um bom banho, arrume o cabelo da forma que você goste e vista uma roupa com a qual você se sinta bem.

Tire um dia para você, faça a unha, hidrate o cabelo, faça uma limpeza de pele, use aquele hidratante e aquele perfume que você gosta. Quando você se sente bem com o seu corpo você também começará a se sentir melhor em relação aos seus sentimentos, e se não, pelo menos conseguirá se distrair por algum tempo.

Se Divirta E Socialize

Não fique dentro do seu quarto triste, tente mudar isso. Saia para um barzinho com seus amigos, vá a uma balada e dance, conheça pessoas novas, faça novos amigos, etc. Mudando o cenário atual, pode ser que você vivencie coisas novas e consiga tirar os pensamentos ruins de sua mente.

Chore

Chorar não faz mal para a saúde, por isso, chorar em alguns momentos é um ótimo desabafo e irá aliviar todos os seus sentimentos ruins. Não segure suas lágrimas para se sentir “mais forte”, chorar não é sinônimo de fraqueza, pode ser apenas um desabafo momentâneo e que você irá se reerguer depois.

Por fim, entenda que tudo isso irá passar um dia, de uma forma ou outra. Os pensamentos tristes ocorrem em nossas vidas para que possamos também dar mais valor aos momentos em que somos felizes. Mas, lembre-se sempre: não deixe a tristeza dominar a sua vida, nem mesmo um dia completo de sua vida, tente mudar isso o mais rápido possível.