É provável que a espécie humana tenha sobrevivido por causa de sua habilidade para detectar o perigo. Mas nossos pensamentos cheios de preocupação podem apresentar perigos para nós mesmos:
pensar negativamente pode colocar para baixo o nosso humor, nossas ações e até mesmo a nossa saúde. Especialistas dizem que vale a pena e é possível, aprender a pensar mais positivamente.
Pesquisa Que Comprova o Poder do Pensamento Positivo
Considere o que os pesquisadores descobriram sobre os benefícios de pensar positivo: eles descobriram que pessoas que estavam pessimistas tinham um risco de mais de 20 por cento de morrer em um período de 30 anos do que aquelas que estavam otimistas com suas vidas.
Positividade
As pessoas que acompanharam o estudo com sua gratidão uma vez por semana eram mais otimistas, e tiveram menos queixas físicas do que os outros.No entanto, as pessoas que obsessivamente repetiam pensamentos e comportamentos negativos foram capazes de mudar seus padrões de saúde e suas atividades cerebrais.
Maneiras de Pensar Positivo
Tentar ser otimista não quer dizer que devemos ignorar os problemas de nossa vida. Significa apenas focar no que é positivo, tanto quanto possível, pois assim fica mais fácil fazer a prática.
Se a pessoa quiser estar sempre otimista, ela pode:
Escrever sobre um futuro positivo. A ideia é imaginar seus objetivos e sonhos. Algumas dicas incluem:
- – Escrever sobre um grande dia em uma vida futura. Escrever ajuda a absorver as ideias melhor do que apenas pensar.
- – Separe um tempo para que você possa entrar em detalhes na construção dessas ideias positivas.
- – Uma variação deste exercício é imaginar resultados positivos em uma situação particularmente difícil, como no caso de uma enfermidade de um ente querido, por exemplo.
- – Procure aprender com o problema Olhando para o lado positivo de uma situação negativa pode soar piegas, mas pode realmente demostrar grande força. A pessoa deve pergunta-se:
1. Como eu tenho crescido com esta situação?
2. Meus relacionamentos são mais forte agora?
3.Eu desenvolvi novas habilidades?
4.Estou orgulhoso sobre a maneira como lidei com esta situação?
A Prática de Gratidão
Perceber e valorizar os pontos positivos em nossas vidas oferece um grande impulso em nosso humor.
Para aumentar a sua gratidão, você pode:
- -Escrever uma carta de agradecimento a alguém que tenha sido especialmente gentil com você e, em seguida, entregá-la pessoalmente. Os efeitos de uma carta positiva são impressionantes, mesmo um mês depois.
- – Mantenha um diário de gratidão. Anote qualquer coisa grande ou pequena que te fez sorrir, incluindo incríveis conquistas, momentos tocantes e grandes relacionamentos.
- -Lembre-se dos seus sentidos. Pare e cheire as rosas e as toque. Faça o que puder para realmente mergulhar nos aspectos amáveis de sua vida.
- – Compartilhe sua boa notícia. Estudos de reações das pessoas aos acontecimentos positivos sugerem que aqueles que dizem a um amigo sobre um evento feliz tendem a apreciá-lo ainda mais.
Evite Pensamento Negativo
Se você quer se sentir positivo, vale a pena diminuir os infortúnios em sua vida. Com a prática, você pode resistir a pensamentos preocupantes e, talvez, até mesmo transformar o seu estado crítico interno em uma avalanche de pensamentos positivos.
Evite pensar somente em coisas ruins. Focar somente em pensamentos negativos não é apenas desagradável, mas também pode torná-lo menos eficaz no combate às tarefas que você tem de enfrentar no dia a dia.
Em um estudo de teste realizado com compradores, foi demonstrado que aqueles que tinham se fixado em pensamentos preocupantes, obtiveram desempenho pior do que aqueles que estavam distraídos de suas preocupações.
Para Reprimir A Sua Tristeza:
- -Pergunte a si mesmo se o problema realmente vale a sua energia. Será que este assunto em questão vai durar por um ano?
- – Diga a si mesmo que você vai se preocupar com isso em um momento específico depois. Provavelmente, você vai se sentir melhor, determinando um tempo para somente pensar naquilo.
- – Em vez de apenas se preocupar tente um exercício concreto de resolução de problemas.
- – Distraia-se: vá ao cinema, ouvir um pouco de música, encontre algo divertido para fazer.
- – Alterar sua fala pessimista. Pesquisas mostraram que a pessoa pode aprender a mudar seus pensamentos ao longo do tempo. Considere tentar algumas técnicas de psicoterapia, percebendo como a mudança de seus pensamentos pode mudar sua vida. Algumas dicas são:
- – Pergunte a si mesmo se o seu pensamento negativo é realmente verdade.
- – Lembre-se de todas as realizações que afastar sua insegurança. Se você acha que vai fracassar na festa do seu escritório, lembre-se de outras ocasiões sociais quando foi extrovertido e confiante.
- -Imagine o que você diria a um amigo se ele estivesse preocupado sobre maneira como você é.
- – Cuidado com o jeito tudo-ou-nada de pensar. Se decepcionar com seu/sua namorada/a uma vez não significa que você está condenado a desapontá-la/lo o tempo todo.
- – Considere explicações alternativas. Se o seu chefe não respondeu a sua proposta pode ser porque ele esteja ocupado no momento, e não porque ele não gosta de você.
Frases de Positividade
“Nós não podemos nos concentrar somente na negatividade da guerra, mas também na positividade da paz”.
Martin Luther King
Deixe a paz guiar seus pensamentos sempre para a positividade.
Quando se tem convicção nem toda energia negativa do mundo consegue nos enfraquecer ou retirar nossa paz.
Para brilhar na vida, basta sorrir, e vibrar com a paz e o amor que estejam em sua volta.
Que a força da paz, e dos dias luminosos sempre, estejam perto de nós, e que ao jogar nosso sorriso no ar possamos fazer uma linda noite com um céu repleto de estrelas.
Todo pensamento positivo sempre nos impulsiona para o caminho certo da vida. Viva para ser feliz todos os dias.
Busque ser feliz, sem prejudicar a felicidade de ninguém. Só dessa forma você conseguirá positividade em sua vida.
Pensamento
Não dê importância aos pequenos problemas em sua vida, pelo contrario, tente acumular somente pensamentos positivos em seu coração, pois dessa forma, você estará evoluindo constantemente, e em condições de auxiliar as pessoas que precisam.
Que todos os nossos dias se iniciem com o nosso pensamento voltado para as ideias positivas, pois o segredo da felicidade é ter pensamentos positivos, cultivar a paciência, a persistência, e principalmente a fé em nós mesmos.
Salete Dias
Pense Positivo
